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三二看书网 www.32kan.com,系统之美人制造无错无删减全文免费阅读!

坚持运动,4斤多一点的体重,这可是实实在在的效果呢。

    虽然和一些速效的方法比起来,这还是慢了些,但是她现在也明白,这个速度,是比较安全,也比较科学的。

    减肥,一方面是减,另一方面也得求稳才行。

    见到成效自然是更有了动力,接下来,欣小甜在每天坚持运动的同时,也尽量注意饮食,尽量让自己吃的健康一些。

    早餐用全麦面包片和水煮鸡蛋,代替了路边摊油腻的鸡蛋灌饼,或者尽量吃包子和豆浆,不吃油条等油炸食品。

    每天早上,欣小甜也会比平时早起半小时,准备好香蕉、黄瓜、酸奶等食物,带到公司,作为中午或者下午的副餐。

    至于午餐,还是暂时没有办法,只能和同事们一起叫外卖,随便吃饱就行。

    晚上则是蔬菜、水果沙拉,加上豆制品,或者加了三鲜、五香等调料的水煮豆腐和蔬菜。

    每天摄入的食物,在量上与从前相比并没有怎么减少,只是改变了一些内容,这样既能起到辅助瘦身的作用,身体也能适应,不至于一下子彻底改变了饮食方式,给身体、尤其是心理上造成很大的压力。

    吃的不开心,情绪很可能会低落的呢。

    记得上学时,寝室有两个女生有段时间就试过水煮蔬菜瘦身法,当时欣小甜觉得自己意志不坚定,肯定抵挡不了食物的诱惑,就没有参与。

    两个女生躲过管理员,偷偷买了一只电磁锅,真的每天按照水煮菜清单买来特定的蔬菜,煮成一锅菜汤,就那样坚持吃,基本不再吃任何主食。

    的确很有效果,没过几天就能很明显的看出她们的腰和肚子都瘦了下来,欣小甜和其她女生当时还很羡慕。

    结果大约在过了一周后,两个人先后放弃,因为看见水煮菜就再也吃不下去了……后来,她们集体去吃了一顿火锅。

    算是水煮菜的告别仪式了。

    枯燥单调的饮食,在瘦身的长路上,不会起到太多的帮助作用,所以,作为一个原本的吃货,就尽量不要在味觉上为难自己,即便是素食,也得素的美味,至少是可口才好。

    这样也才能坚持下去……

    所以欣小甜在注意饮食的同时,并没有苛待自己,而且相反的,似乎比从前吃的更好了一些。

    吃过晚饭,就尽量早点出发,尽量避开那些热心的阿姨们。

    好在欣小甜这个岗位很少需要加班,基本上每天都能按时下班,所以时间上好掌握,也才能有时间每天坚持下来。

    127.8斤,与几天前相比,又减掉了0.8斤……

    过了几天,欣小甜的大姨妈如期而至了。

    这种情况只好休息几天。

    不过这一次,因为脑中有了健康食谱,又赶上周日,于是她去超市和中药房买了一些食材和几味常用的中药,给自己炖了一小锅既暖身又补气血的汤,喝下去,果然舒服了很多。

    几天的姨妈期熬过去后,离30天的期限也只剩下了8天。

    按常理,因为体内激素和肿胀等原因,姨妈期之前的体重往往会比姨妈期之后略重一些,加上欣小甜最近在食材上很注意,所以应该是只减不增。

    欣小甜称了一下体重,63.6公斤,127斤多,虽然比经期前略减少了一些,但是距目标体重还差了四斤多。

    她有些着急起来。

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